Vỏ cam không chỉ là phần bảo vệ ngoại thức của trái cây, mà còn là kho tàng ẩn sau những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Chắc chắn bạn đã bao giờ tự hỏi: “Vỏ cam có tác dụng gì?” Hãy cùng khám phá 10+ ứng dụng tuyệt vời của vỏ cam cho sức khỏe, từ việc giảm viêm, hỗ trợ tim mạch, làm đẹp da đến cả giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn. Đọc tiếp để hiểu rõ hơn về bí mật tự nhiên này và cách bạn có thể tích hợp nó vào cuộc sống hàng ngày của mình.
Vỏ cam có tác dụng gì?
Hỗ trợ giảm viêm và dị ứng
Lượng vitamin C có trong vỏ cam giúp củng cố hệ thống miễn dịch và giảm viêm, từ đó hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh. Hơn nữa, nó cũng chứa các hợp chất có khả năng giải phóng histamine, một nguyên nhân gây dị ứng trên cơ thể.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Hesperidin, một sắc tố thực vật có nguồn gốc từ vỏ cam, đã được xác định có khả năng chống viêm và chống oxi hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hesperidin có tiềm năng giảm lượng cholesterol và cải thiện áp lực máu cao, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Thêm vào đó, nghiên cứu trên nhóm đối tượng là nam giới trung niên thừa cân đã chỉ ra rằng việc bổ sung hesperidin từ vỏ cam trong khoảng 4 tuần đã mang lại cải thiện đáng kể về áp lực máu tâm trương và sức khỏe tim mạch hơn so với việc sử dụng thuốc đơn, và không gây ra nhiều tác dụng phụ.
Tốt cho sức khỏe răng miệng
Khi đối mặt với các vấn đề liên quan đến sức khỏe răng miệng, như nhạy cảm hoặc hôi miệng, hãy thử sử dụng vỏ phơi khô nhẹ nhàng để cải thiện hương thở và đồng thời hỗ trợ làm trắng răng.
Ngoài ra, bạn có thể tận dụng bột từ vỏ cam kết hợp với kem đánh răng. Sử dụng hỗn hợp này để đánh răng từ 2 đến 3 lần mỗi tuần có thể giúp giảm tình trạng ố vàng cũng như loại bỏ mảng bám trên răng.
Hỗ trợ giảm cân
Vỏ cam chứa nhiều flavonoid, chất xơ, và vitamin, tất cả đều là những dạng chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Các thành phần này không chỉ hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả mà còn được cho là an toàn. Theo y học cổ truyền Ayurveda, vỏ cam được cho là có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó đạt được kết quả giảm cân mong muốn.
Làm đẹp da
Vỏ cam có vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng da, không chỉ giúp da trở nên khỏe mạnh và sáng mịn, mà còn có khả năng làm sáng tông màu da, giảm thiểu dấu hiệu lão hóa và hỗ trợ trong quá trình điều trị mụn trứng cá. Điều này có thể được giải thích bằng sự hiện diện của vitamin C, chất chống oxy hóa và khoáng chất có số lượng đủ.
Theo khuyến cáo, có thể áp dụng vỏ cam quýt, dạng khô hoặc tươi, dưới dạng mặt nạ hoặc sản phẩm tẩy tế bào chết, kết hợp với các thành phần khác như đường và dầu ô liu. Cách khác là xay nhuyễn , thêm trà đen hoặc trà xanh để tạo thành mặt nạ tẩy da chết, giúp da trở nên sáng hơn.
Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Do chứa nhiều chất xơ, vỏ cam có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe tiêu hóa bằng cách kích thích hoạt động nhu động của ruột và giúp loại bỏ chất thải một cách dễ dàng thông qua quá trình đại tiện. Nhờ vào thói quen ăn vỏ cam, bạn có thể ngăn chặn tình trạng táo bón và giảm nguy cơ mắc các vấn đề tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, khó tiêu, đầy hơi, ợ nóng, và chướng bụng.
Giảm đau đầu, chống say xe
Khi bạn gặp vấn đề về đau đầu, một phương pháp tự nhiên là thử sử dụng vỏ cam. Hãy thêm vào nước sôi, sau đó sử dụng hơi nước từ hỗn hợp này. Mùi thơm dễ chịu từ tinh dầu vỏ cam có thể giúp giảm cảm giác đau đầu, mang lại tinh thần thoải mái và tăng sự tỉnh táo.
Hương thơm từ vỏ cam có khả năng làm dịu và tạo cảm giác thoải mái, có thể giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ giảm huyết áp cao, nhịp tim nhanh, và làm giảm triệu chứng say tàu xe. Ngoài ra, nó còn có thể an thần, giúp tạo ra tâm trạng tích cực và hỗ trợ quá trình ngủ.
Giảm nguy cơ ung thư
Quả cam chứa nhiều flavonoid – những hợp chất chuyển hóa quan trọng trong cây có ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe. Các chất này có khả năng ngăn chặn các bệnh tật, đặc biệt là ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư da.
Hợp chất beta-cryptoxanthin, một thành phần có trong vỏ cam, được biết đến với khả năng hỗ trợ trong quá trình điều trị ung thư phổi.
Giảm hôi miệng
Việc nhai nhẹ vài miếng vỏ đã phơi khô có thể giúp cải thiện hơi thở và làm sáng răng. Vỏ cam cũng có thể được sử dụng như một thành phần trong hỗn hợp đánh răng tự nhiên, giúp ngăn chặn tình trạng răng bị ố vàng và loại bỏ mảng bám. Hướng dẫn chi tiết bao gồm việc nghiền vỏ cam thành bột, phơi khô, và trộn chung với kem đánh răng để tạo thành hỗn hợp đánh răng, có thể sử dụng từ 2-3 lần mỗi tuần.
Giúp ngủ ngon
Hương thơm nhẹ nhàng không chỉ mang lại cảm giác an thần mà còn giúp giảm căng thẳng, tạo cảm giác thoải mái và tích cực. Đối với những người gặp khó khăn trong việc ngủ, có thể thử pha một ly trà vỏ cam kết hợp với mật ong. Những hợp chất tự nhiên có trong vỏ có thể giúp giảm stress, lo lắng, và tạo điều kiện thuận lợi hơn cho việc chìm vào giấc ngủ. Hơn nữa, việc đốt tinh dầu vỏ cam để tạo hương thơm trong phòng ngủ cũng là một phương pháp hữu ích để đảm bảo một giấc ngủ sâu sắc và chất lượng.
Vỏ cam có chất gì?
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng vỏ cam chứa một loạt các thành phần có lợi, bao gồm:
- Hơn 55 loại flavonoid và 170 phytonutrient khác nhau.
- Các khoáng chất như đồng, canxi, magiê, photpho, kali, selen, và kẽm.
- Vitamin A, vitamin C, thiamin, riboflavin, niacin, folate, vitamin B5 và vitamin B6.
- Pectin và chất xơ.
Một điều ít người biết là vỏ cam chứa nhiều vitamin C hơn so với phần thịt cam. Trong khi nó cung cấp tới 136 miligam vitamin C, thì phần thịt chỉ chứa khoảng 71 miligam.
Chỉ cần tiêu thụ khoảng 6g, bạn có thể hấp thụ được 6 calo, 0,10g protein, 1,6g carbohydrate và 0,5g chất xơ. Do đó, nếu bạn ăn 100g, bạn sẽ hấp thụ được 98 calo, 1,6g protein, 24g carbohydrate và 10,5g chất xơ…
Ngoài ra, cần lưu ý rằng vỏ cam chứa rất ít chất béo, không có cholesterol và natri.
Cách nấu vỏ cam gội đầu giúp tóc óng ả
Dưới đây là 3 phương pháp sử dụng vỏ cam để gội đầu và đạt được mái tóc mềm mại và óng ả:
Phương pháp 1: Sử dụng nước từ vỏ cam tinh khiết:
- Đun sôi nước và đun vỏ cam trong khoảng 5 phút trước khi tắt bếp.
- Khi nước đã nguội, sử dụng nó để gội đầu.
- Thực hiện quy trình gội đầu thông thường và nhẹ nhàng massage để tóc hấp thụ dưỡng chất hiệu quả.
- Xả tóc bằng nước ấm và sau đó lau khô.
Phương pháp 2: Kết hợp nước từ vỏ cam với bồ kết:
- Hâm nóng 10 miếng bồ kết đã phơi khô cho đến khi có mùi thơm.
- Đặt bồ kết vào nước cam đang sôi và đun thêm trong 10 phút trước khi vớt ra.
- Gội đầu bằng hỗn hợp nước vỏ cam và bồ kết, kết hợp với massage nhẹ nhàng.
Phương pháp 3: Đối phó với tình trạng rụng tóc bằng cách sử dụng nước từ vỏ cam và sả tươi:
- Thái nhỏ vỏ và sả tươi, rửa sạch sả và cắt thành từng khúc nhỏ.
- Đun sôi nước, thêm sả và vỏ cam vào, đun 2-3 phút, sau đó để nguội.
- Gội đầu bằng dầu gội như thường, sau đó lau khô tóc.
- Thoa hỗn hợp lên tóc, sau đó massage nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút trước khi lau khô.
Tổng kết
Trên tất cả, vỏ cam không chỉ là một phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày mà còn là một nguồn cảm hứng cho sức khỏe toàn diện. Đã đến lúc chúng ta nhìn nhận vỏ cam không chỉ là phần “bì” của trái cây mà còn là “khoáng chất vàng” đầy tiềm năng.
Bằng cách tận dụng mọi phần của trái cây, chúng ta không chỉ chăm sóc cơ thể mình mà còn giữ gìn và kích thích sự phát triển của sự sáng tạo trong việc chăm sóc sức khỏe. Hãy khám phá thêm về vỏ cam và biến nó thành một phần không thể thiếu của chế độ dinh dưỡng và làm đẹp của bạn cùng Cappi ngay hôm nay!
