Chưa bao giờ Vitamin E trở nên quan trọng như ngày nay, khi nhu cầu chăm sóc da và sức khỏe ngày càng được chú ý. Trong hồi nhập này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một loại vitamin có tác dụng đa nhiệm – Vitamin E. Đặc biệt, chúng ta sẽ đàm phán về những lợi ích không ngờ mà nó mang lại cho làn da và sức khỏe tổng thể. Hãy cùng khám phá và hiểu rõ hơn về câu hỏi: Vitamin E có tác dụng gì?
Vitamin e có tác dụng gì?
Ngăn ngừa ung thư da
Như chúng ta đã biết, tác động của tia cực tím trong ánh sáng mặt trời có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh ung thư da. Một nghiên cứu thực hiện vào năm 2013 đã chỉ ra rằng việc bổ sung có thể đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn sự xuất hiện của ung thư da. Vitamin E được biết đến với khả năng hỗ trợ quá trình lành lành tế bào da khi chúng tiếp xúc với tác động của ánh sáng mặt trời.
Nhờ vào tính chất này, vitamin E giúp tế bào da phục hồi một cách hiệu quả, từ đó giảm nguy cơ biến đổi thành các tế bào ung thư
Giữ ẩm cho da
Vitamin E thường được biết đến chủ yếu với khả năng cung cấp độ ẩm hiệu quả, đặc biệt là khi sử dụng dạng dầu. Điều này giúp ngăn chặn tình trạng da khô, tảo bong và sần sùi.
Làm lành vết thương
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng viên uống vitamin E có thể gia tăng tốc độ quá trình phục hồi tổn thương. Mặc dù dạng dầu cũng có thể mang lại hiệu quả tương tự, nhưng vẫn chưa có nhiều nghiên cứu đối với dạng này
Hỗ trợ điều trị bệnh chàm
Khi phải đối mặt với bệnh lý như chàm hoặc viêm da cơ địa, người bệnh thường trải qua tình trạng da khô, sần sùi hoặc bong tróc đều xảy ra thường xuyên. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng viên uống vitamin E có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của chàm
Ngăn ngừa hình thành sẹo
Chuyên gia tin rằng việc sử dụng viên uống hoặc dầu có thể có tác dụng ngăn chặn quá trình hình thành sẹo. Tuy nhiên, các nghiên cứu mới đây đưa ra kết luận trái ngược, chỉ ra rằng vitamin E không có hiệu quả trong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của sẹo. Đặc biệt, một nghiên cứu năm 1999 còn cho thấy rằng sử dụng vitamin này có thể gây dị ứng và làm tăng tình trạng sẹo thêm nặng.
Mặc dù đã tiến hành nhiều nghiên cứu khác nhau, nhưng vẫn chưa có đủ chứng cứ để khẳng định liệu vitamin E có thực sự giúp ngăn chặn sự hình thành của sẹo hay không.
Tuy nhiên, có những bằng chứng cho thấy việc duy trì độ ẩm cho da có thể giảm thiểu quá trình hình thành sẹo. Do đó, đối với những người không phản ứng dị ứng với vitamin E, việc sử dụng nó có thể hữu ích trong việc cung cấp độ ẩm cho da, hỗ trợ quá trình lành vết thương và giảm thiểu khả năng xuất hiện sẹo.
Giảm tình trạng ngứa da
Thực tế, vitamin E không có khả năng điều trị các vấn đề như dị ứng, nhiễm trùng, hoặc các nguyên nhân khác gây ngứa da. Tuy nhiên, nhờ vào khả năng dưỡng ẩm của nó, nó có thể hỗ trợ giảm bớt các triệu chứng ngứa ngáy khó chịu nhanh chóng. Cần lưu ý rằng khi da trở nên khô, tình trạng ngứa có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, duy trì độ ẩm đầy đủ cho da là một biện pháp hỗ trợ hiệu quả để giảm ngứa
Ngăn ngừa nếp nhăn
Da khô có thể dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn nhiều hơn so với da đủ độ ẩm. Do đó, với khả năng dưỡng ẩm tuyệt vời, giúp da trở nên đàn hồi hơn và giảm thiểu các nếp nhăn
Hỗ trợ điều trị bệnh vảy nến
Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng việc sử dụng dầu có thể giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh vảy nến. Đáng lưu ý, nghiên cứu cũng cho thấy không có tác dụng phụ nghiêm trọng nào khi áp dụng dầu lên da của những người mắc bệnh vảy nến. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tác dụng của vitamin E không mạnh mẽ bằng các sản phẩm chăm sóc da đặc hiệu khác được thiết kế đặc biệt cho điều trị bệnh vảy nến.
Dầu vitamin E thích hợp hơn cho những người chỉ mắc bệnh nhẹ và không mong muốn sử dụng nó như một biện pháp điều trị chính thức và thường xuyên
Làm dịu vết bỏng nắng
Nhờ khả năng dưỡng ẩm, vitamin E có thể giảm nhẹ tình trạng da khô, kích ứng và bỏng rát do tác động của tia UV. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động có hại của gốc tự do. Tuy nhiên, việc chỉ sử dụng vitamin E không đủ để bảo vệ da hoàn toàn khỏi tác động của tia UV. Để đảm bảo bảo vệ tối ưu cho da, bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm chăm sóc da và kem chống nắng
Giúp móng chắc khỏe
Việc thêm vào chế độ uống viên nang vitamin E có thể hỗ trợ giảm hiện tượng móng vàng và giảm khả năng gãy rụng. Việc sử dụng dầu vitamin E cũng có thể cung cấp độ ẩm cho móng, đồng thời tăng cường sức khỏe và độ đàn hồi của móng
Cách sử dụng vitamin e
Đối với dạng viên uống
Liều lượng:
Liều lượng vitamin E cần thiết có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu cá nhân. Thông thường, liều lượng khuyến nghị là khoảng 15-30 IU (đơn vị quốc tế) mỗi ngày cho người trưởng thành. Tuy nhiên, nếu bạn có các điều kiện sức khỏe cụ thể hoặc đang sử dụng vitamin E cho mục đích cụ thể, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Thời điểm sử dụng:
Bạn có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tùy thuộc vào sự thuận tiện của bạn. Nếu bạn thường quên uống viên, có thể chọn một thời điểm cố định mỗi ngày để nhớ.
Uống sau bữa ăn:
Việc uống sau bữa ăn có thể giúp cải thiện hấp thụ, vì nó hòa tan trong dầu. Uống nó sau khi đã ăn sẽ giúp tối ưu hóa lợi ích từ việc sử dụng.
Vitamin e uống lúc nào?
Hãy tiêu thụ vitamin E vào buổi sáng. Uống nó sau khi ăn trong vòng 30 phút hoặc đồng thời với bữa ăn, tránh uống khi đói quá hoặc no quá. Tốt nhất là kết hợp việc uống vitamin E với các thực phẩm già chất béo như sữa, hạt, bơ, và sữa chua.
Vitamin e uống ngày mấy viên?
Ở người trưởng thành, nhu cầu về lượng được khuyến nghị là 15mg/ngày và tối đa là 1000mg/ngày. Số lượng viên Vitamin E cần uống hàng ngày có thể phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. Nếu chỉ muốn bổ sung theo nhu cầu thông thường, việc sử dụng 1-2 viên vitamin E mỗi ngày có thể là đủ
Tóm lại, Vitamin E không chỉ là một chất chống ô nhiễm cho làn da của bạn mà còn là một trợ thủ đắc lực trong quá trình duy trì sức khỏe toàn diện. Dù vẫn có những tranh cãi xoay quanh hiệu quả của nó trong việc ngăn chặn sự hình thành sẹo, nhưng không thể phủ nhận những ưu điểm rõ ràng mà nó mang lại. Hãy giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống với sự hỗ trợ của Vitamin E. Đọc ngay để khám phá thêm về cách tích hợp Vitamin E vào chế độ chăm sóc da hàng ngày của bạn
