Sữa chua: một nguồn thực phẩm ngon miệng và đa tác dụng. Chúng ta thường biết đến sữa chua với hương vị tuyệt vời, nhưng liệu bạn đã biết rằng nó còn là một siêu thực phẩm đối với sức khỏe và làm đẹp? Hãy cùng tìm hiểu về 8 tác dụng của sữa chua trong bài viết dưới đây. Sữa chua không chỉ ngon mà còn là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng và có khả năng chăm sóc da, tóc của bạn.
Sữa chua có những thành phần nào?
Sữa chua là một loại thực phẩm phổ biến trên khắp thế giới và rất nhiều người yêu thích nó vì hương vị tuyệt vời và các lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Thành phần chính của sữa chua là sữa và các loại men vi sinh.
- Sữa: Sữa là nguyên liệu cơ bản để sản xuất sữa chua. Sữa cung cấp protein, canxi, và các loại vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể.
- Men vi sinh: Men vi sinh, thường là Lactobacillus bulgaricus và Streptococcus thermophilus, được thêm vào sữa để kích thích quá trình lên men. Những men vi sinh này tạo nên hương vị đặc trưng của sữa chua và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tác dụng của sữa chua đối với sức khoẻ
Sữa chua không chỉ là một món ăn ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Dưới đây, chúng ta sẽ tìm hiểu một số tác dụng quan trọng của sữa chua đối với sức khỏe:
Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng
Sữa chua là nguồn cung cấp protein, canxi, kali, magiê, vitamin B2 (riboflavin), và B12. Đây là những chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển và chăm sóc sức khỏe của xương, da, tóc, và nhiều bộ phận khác của cơ thể.
Tác dụng của sữa chua có lợi cho hệ tiêu hoá
Các men vi sinh có trong sữa chua có khả năng cải thiện hệ tiêu hoá. Chúng giúp cân bằng vi khuẩn trong ruột, làm dịu các triệu chứng viêm ruột, tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng, và giúp giảm triệu chứng táo bón.
Tác dụng của sữa chua giúp ngăn ngừa loãng xương
Sữa chua chứa canxi và vitamin D, hai chất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương. Tiêu dùng sữa chua thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương.
Tác dụng của sữa chua tăng hệ miễn dịch
Các men vi sinh trong sữa chua có khả năng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Hệ miễn dịch mạnh mẽ giúp chống lại các bệnh nhiễm khuẩn và giảm nguy cơ mắc các bệnh về hệ miễn dịch.
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Sữa chua có khả năng làm giảm áp lực máu và giúp kiểm soát cholesterol. Cách này giúp giảm khả năng mắc các vấn đề về sức khỏe tim mạch như bệnh mạch vành.
Tác dụng của sữa chua đối với làm đẹp
Không chỉ có lợi cho sức khỏe, sữa chua còn có các tác dụng làm đẹp cho da và tóc:
Tẩy tế bào chết cho da
Sữa chua chứa enzym làm trắng da tự nhiên giúp loại bỏ tế bào da chết, làm cho da sáng hơn và mịn màng hơn. Bạn có thể tạo mặt nạ sữa chua tự nhiên để tận dụng lợi ích này.
Chữa vùng da bị cháy nắng
Sữa chua có tác dụng làm dịu da và giúp chữa lành vùng da bị cháy nắng. Áp dụng một lớp mỏng sữa chua lên vùng bị cháy nắng và để trong khoảng thời gian ngắn có thể giúp giảm sưng đỏ và đau rát.
Kem Chống Nắng Skin Aqua
Kem chống nắng Skin Aqua Tone Up UV Essence là một sản phẩm chăm sóc da đa năng với nhiều công dụng và thành phần cực kỳ hữu ích. Với thành phần chính là Zinc Oxide, kem chống nắng này cung cấp một lớp vật lý bảo vệ da an toàn và hiệu quả khỏi tác động của tia UV độc hại. Điều này đồng nghĩa với việc bảo vệ da khỏi tác động của tia UVA và UVB một cách tối ưu…
⇒ Xem thêm thông tin sản phẩm: Kem Chống Nắng Skin Aqua Da Thường Màu Hồng
Kem Chống Nắng Kiểm Soát Bóng Nhờn La Roche-Posay Anthelios Dry Touch SPF 50+
Kem chống nắng Kiểm Soát Bóng Nhờn La Roche-Posay Anthelios Dry Touch SPF 50+ là một sản phẩm có những ưu điểm nổi bật đặc biệt. Đầu tiên, sản phẩm này rất phù hợp cho da nhạy cảm, da dầu và da mụn, giúp bảo vệ và làm dịu làn da mà không gây kích ứng. Điều quan trọng hơn, kem chống nắng này không gây bết dính và không để lại lớp bết trắng khó chịu, mang lại cảm giác thoải mái khi sử dụng…
⇒ Xem thêm thông tin sản phẩm: Kem Chống Nắng Kiểm Soát Bóng Nhờn La Roche-Posay Anthelios Dry Touch SPF 50+
Giúp trị mụn
Men vi sinh trong sữa chua có khả năng làm dịu và làm giảm vi khuẩn gây mụn. Sử dụng sữa chua làm mặt nạ hoặc thoa trực tiếp lên mụn có thể giúp giảm viêm nhiễm và làm dịu mụn.
Có nên ăn sữa chua mỗi ngày
Dù sữa chua có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp, việc ăn sữa chua mỗi ngày cần được xem xét theo tình trạng sức khỏe cá nhân. Đối với những người có dị ứng sữa hoặc sở thích ăn thực phẩm thay thế, những sản phẩm sữa chua thay thế như sữa chua từ cây (yogurt thực vật) cũng có thể hữu ích. Lựa chọn sản phẩm sữa chua có men sống càng tốt để đảm bảo bạn nhận được nhiều lợi ích tốt nhất cho sức khỏe và làm đẹp của mình.
Đọc thêm:
- Sữa ong chúa có tác dụng gì? 5 Công dụng mà bạn không thể bỏ qua
- Hướng dẫn rửa mặt bằng sữa tươi không đường gúp da trắng mịn
Kết luận
Sau chia sẻ từ Cappi có thể thấy sữa chua không chỉ là một món ngon mà còn là một trợ thủ đắc lực cho sức khỏe và làm đẹp. Từ việc cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể đến khả năng làm dịu da và giúp tóc mềm mại, sữa chua thực sự đáng giá để có mặt trong chế độ dinh dưỡng của bạn. Hãy xem xét lựa chọn sản phẩm sữa chua có men sống để tận hưởng toàn bộ những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe và làm đẹp của bạn.
