Rụng tóc sau sinh là một thách thức mà nhiều bà mẹ đang đối diện. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tạo ra nỗi lo lắng không nhỏ. Trong bối cảnh này, chăm sóc cho mái tóc trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Hãy cùng khám phá những cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh, giúp bạn tái tạo mái tóc và khôi phục sự tự tin.
Nguyên nhân rụng tóc sau sinh
Theo chuyên gia sản khoa, biến động nồng độ nội tiết tố estrogen trong và sau khi mang thai được xem là nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh. Trong giai đoạn ba tháng cuối của thai kỳ, estrogen tăng cao ở người phụ nữ mang thai, dẫn đến hiện tượng giảm rụng tóc. Một số phụ nữ còn thấy tóc trở nên mềm mại và đầy đặn hơn trong giai đoạn này.
Sau khi sinh, nồng độ estrogen giảm, khiến cho một lượng lớn tóc chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi trong chu kỳ phát triển tóc. Sau vài tháng, nhóm tóc này bắt đầu rụng, tạo ra tình trạng rụng tóc sau sinh mà nhiều bà mẹ đang cho con bú phải đối mặt.
Mẹo chữa rụng tóc sau sinh
Giảm căng thẳng và lo lắng có thể hỗ trợ giảm tình trạng rụng tóc sau khi sinh
Rụng tóc sau khi sinh thường được biết đến với tên gọi TE (Telogen Effluvium). Đây là một dạng rụng tóc tự nhiên và không gây hói đầu. Người phụ nữ trải qua tình trạng căng thẳng cũng thường xuyên trải qua tình trạng rụng tóc nhiều. Vì vậy, nếu bạn tiếp tục lo lắng về tình trạng tóc của mình, không chỉ không giúp ích mà còn có thể làm tình hình trở nên xấu đi.
Do đó, để giải quyết vấn đề rụng tóc sau sinh, hãy “đặt bớt lo lắng về tóc sau sinh” và tận hưởng khoảnh khắc làm mẹ toàn thời gian hiện tại một cách vui vẻ.
Tránh việc buộc tóc quá chặt hoặc búi tóc sát
Việc buộc tóc quá chặt trong thời gian dài có thể dẫn đến việc tóc bị căng ra, gây căng thẳng liên tục cho nang tóc. Hành động này không ngờ có thể làm yếu đuối các nang tóc theo thời gian, làm cho tóc mới mọc trở nên nhỏ hơn và mỏng hơn, tăng khả năng tóc bị rụng.
Áp dụng chế độ ăn hỗn hợp dinh dưỡng
Nếu bạn chú ý, bạn sẽ thấy rằng trong quá trình mang thai, việc tuân thủ chế độ ăn giàu dinh dưỡng và dưới tác động của hormone thai kỳ đã đóng góp vào sự phát triển khỏe mạnh của da và tóc. Rau củ và hạt các loại không chỉ có tác động tích cực đối với sức khỏe tổng thể mà còn chứa đựng nhiều chất chống oxi hóa và flavonoid, hỗ trợ trong việc bảo vệ tình trạng của nang lông.
Ngoài ra, những thực phẩm này còn có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Do đó, việc duy trì một chế độ ăn giàu dinh dưỡng sau khi sinh là quan trọng để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết, giúp da và tóc duy trì sức khỏe mạnh mẽ.
Các thực phẩm có thể hỗ trợ sức khỏe tóc bao gồm rau xanh đậm (cung cấp sắt và vitamin C), khoai lang và cà rốt (cung cấp beta-caroten), trứng (cung cấp vitamin D), và cá (cung cấp omega-3 và magiê)…
Dùng chế phẩm bổ sung và vitamin
Các vấn đề như tình trạng rụng tóc sau khi sinh thường là mối quan tâm phổ biến, và việc giảm rụng tóc sau sinh có thể được thực hiện qua nhiều cách khác nhau. Ngoài những phương pháp đã được đề cập, các bà mẹ sau sinh cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, bao gồm việc đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có những thực phẩm mà chúng ta ăn không đảm bảo cung cấp đầy đủ khoáng chất và vitamin mà cơ thể cần. Do đó, khi đối mặt với tình trạng rụng tóc sau sinh, nên thảo luận với bác sĩ về việc bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất như vitamin B, E, C, kẽm, và biotin. Điều này giúp kích thích sự phát triển của tóc và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc quá mức.
Hạn chế việc chải đầu quá mạnh để giảm thiểu tình trạng rụng tóc
Chải tóc thường xuyên có thể gây rụng tóc. Khi chải, hãy ưu tiên sử dụng lược răng cách và có độ ma sát thấp để giảm áp lực đối với tóc.
Tạo thêm độ phồng cho mái tóc để tạo cảm giác dày đặc hơn
Thực tế, việc sở hữu kiểu tóc dài, thẳng, suôn mượt có thể làm cho mái tóc trở nên mảnh mai hơn. Tuy nhiên, nếu bạn không muốn cắt đuôi tóc ngắn, có thể thử nghiệm việc tạo kiểu uốn phồng hoặc uốn lọn để làm cho mái tóc trông đầy đặn và phồn thực hơn. Đây cũng là một cách để đổi mới diện mạo cho mái tóc và tạo ra một hình ảnh mới cho bản thân.
Sử dụng phụ kiện là “cứu cánh’ cho tình trạng rụng tóc
Băng đô, kẹp tóc, hoa cài tóc… là những phụ kiện hữu ích giúp che đi mái tóc mỏng sau quá trình rụng tóc sau sinh. Đây là sự chọn lựa phù hợp cho những người có ít thời gian làm đẹp khi phải ra ngoài.
Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì?
Sau khi sinh, tình trạng rụng tóc là một khía cạnh phổ biến. Để hỗ trợ quá trình mọc tóc và giảm rụng tóc, bổ sung các vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin E, vitamin D, vitamin B-complex (đặc biệt là biotin), sắt, và zinc có thể hữu ích. Đồng thời, duy trì một chế độ ăn cân đối, đủ chất dinh dưỡng và giữ độ ẩm cho cơ địa cũng là quan trọng. Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ dưỡng chất và có kế hoạch chăm sóc tóc phù hợp.
Tóm lại, việc đối mặt với tình trạng rụng tóc sau sinh không còn là nỗi lo lắng lớn khi bạn áp dụng những biện pháp chăm sóc đúng đắn. Tận hưởng những khoảnh khắc làm mẹ với tâm hồn thoải mái, và đừng quên thực hiện các bước chăm sóc tóc từ bên trong. Với những mẹo và cách trị rụng tóc sau sinh được chia sẻ, hãy để tóc trở lại đẹp mềm mại, đầy đặn như trước kia. Đọc thêm để khám phá những bí quyết và sản phẩm hỗ trợ tốt nhất cho mái tóc của bạn!
