Nghẹt mũi có thể là nỗi đau đầu khiến bạn khó chịu. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá nghẹt mũi nên làm gì để giảm nghẹt mũi tại nhà. Hãy cùng tìm hiểu cách giải quyết vấn đề này và đảm bảo hô hấp thoải mái.
Nghẹt mũi nên làm gì?
Để hỗ trợ điều trị tình trạng nghẹt mũi, có nhiều phương pháp hiệu quả mà bạn có thể thử ngay lập tức
Thông mũi bằng tinh chất bạc hà
Tinh thể bạc hà giúp tạo ra một không khí mà mũi có thể thoải mái hít phải, kích thích mũi để giảm nghẹt khi hít phải dầu bạc hà hoặc tinh chất bạc hà. Điều này giúp làm cho việc thở trở nên thoải mái hơn.
Uống nước tía tô nóng
Lá tía tô tự nhiên chứa nhiều hoạt chất có khả năng chống viêm, chống dị ứng, giảm cảm, cải thiện tình trạng da, và tăng cường sức đề kháng. Được sử dụng trong nhiều phương pháp điều trị theo phong cách đông y.
- Để chuẩn bị nước tía tô nóng để uống, bạn có thể thực hiện các bước sau:
- Rửa sạch lá tía tô và ngâm chúng trong nước muối loãng trong khoảng 5 phút.
- Đặt lá tía tô vào 2,5 lít nước lọc, đun sôi, sau đó đậy kín nắp. Tắt bếp sau khoảng 2 phút từ khi nước sôi.
- Để nước tía tô nguội, thêm 3 lát chanh tươi vào bình và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Uống trong ngày.
Mặc dù nước tía tô mang lại nhiều lợi ích tự nhiên, nhưng nếu bạn trải qua các triệu chứng dị ứng khi sử dụng, hãy ngừng dùng ngay
Ăn đồ cay
Trong thực phẩm cay, capsaicin là một hợp chất hóa học có khả năng làm thinned mucus, tạm thời giảm nghẹt mũi. Tuy nhiên, capsaicin cũng kích thích sản xuất chất nhầy, gây ra tình trạng chảy nước mũi ở người tiêu thụ.
Tuy nhiên, đối với những người có vấn đề về dạ dày, không khuyến khích ăn thức ăn cay, vì điều này có thể làm tăng đau và làm trầm trọng thêm tình trạng khó chịu.
Tắm nước nóng
Cảm giác nghẹt mũi có thể được giảm nhẹ tạm thời bằng cách tắm trong nước nóng để làm cho chất nhầy trở nên mềm mại hơn. Trong quá trình tắm, hãy nhớ đóng cửa phòng tắm để tận dụng hơi nước nóng hỗ trợ hiệu quả hơn.
Uống trà gừng nóng với mật ong
Gừng được coi là một phương pháp tự nhiên hỗ trợ giảm các triệu chứng cảm lạnh, nghẹt mũi, sổ mũi, và giảm cảm cúm hiệu quả nhờ vào nhiều tác dụng tích cực như giữ ấm cơ thể, cải thiện sự lưu thông máu, giảm viêm nhiễm, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, cũng như tăng cường hệ miễn dịch.
Để giảm nghẹt mũi, bạn có thể thử pha trà gừng với mật ong theo cách sau:
- Chuẩn bị một cốc nước nóng.
- Rửa sạch gừng tươi, bóc vỏ và thái thành lát nhỏ, sau đó đặt chúng vào cốc nước nóng.
- Đợi khoảng 15 phút để gừng hương thơm và nước trong cốc chuyển sang màu vàng.
- Thêm 2 muỗng cà phê mật ong vào cốc, khuấy đều và thưởng thức trà.
Uống nhiều nước
Bảo duy trì độ ẩm của cơ thể không chỉ giúp giảm cảm giác đau ngay lập tức mà còn hỗ trợ quá trình làm mỏng chất nhầy trong mũi, từ đó làm dễ dàng việc loại bỏ chúng và giảm hiện tượng tắc nghẽn.
Theo một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã báo cáo rằng việc sử dụng đồ uống nóng có thể giảm các triệu chứng cảm lạnh như nghẹt mũi, sổ mũi, và hắt hơi nhanh chóng hơn so với nhóm không sử dụng.
Vì vậy, hãy duy trì sự cung cấp nước đầy đủ nếu bạn nghi ngờ mình đang mắc cảm lạnh hoặc có các dấu hiệu của nghẹt mũi
Hít hơi từ tỏi hoặc ăn tỏi
Chất allicin và scordinin có hàm lượng cao trong tỏi, giúp ngăn chặn sự phát triển của ung thư, có khả năng chống viêm và chống khuẩn, thường được sử dụng để điều trị các vấn đề liên quan đến đường hô hấp, giảm nghẹt mũi và khó thở.
Tính đến những người mắc tiểu đường, cholesterol cao và huyết áp cao, việc ăn tỏi cũng đem lại nhiều lợi ích.
Dưới đây là một số cách tự nhiên để giảm nghẹt mũi bằng tỏi:
- Tạo hỗn hợp từ 2 nhánh tỏi tươi nghiền nhuyễn và trộn với mật ong, sau đó dùng trực tiếp.
- Sử dụng tỏi trong chế biến thực phẩm: Rau xào tỏi, tôm hấp tỏi, cánh gà nướng bơ tỏi, hoặc ăn tỏi trực tiếp trong bữa ăn hàng ngày.
- Giã nhẹ 5-7 tép tỏi, sau đó bó lại và hít thở hơi từ tỏi.
- Nấu 2 lít nước với tỏi, đun sôi và sử dụng nước hơi để xông mũi hàng ngày, sáng và tối
Xông mũi
Hơi nước có khả năng làm mỏng chất nhầy và giúp dễ dàng thoát khỏi mũi. Để giảm tình trạng nghẹt mũi, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
- Đun sôi nước và đặt vào một cốc.
- Cúi đầu về phía cận cốc, tránh cúi quá gần để tránh làm tổn thương da.
- Hít một hơi sâu qua miệng, sau đó thở ra thông qua mũi, để hơi nóng trải qua mũi và giúp làm thông mũi. Hãy ngừng khi nước đã nguội.
- Lặp lại quy trình xông mũi này trong vài ngày để giảm bớt tình trạng nghẹt mũi.
- Nếu bạn muốn sử dụng tô lớn để xông mũi, hãy che đầu bằng một chiếc khăn và thực hiện quy trình xông mũi giống như trên để tăng cường hiệu quả.
Xịt nước muối sinh lý
Sử dụng nước muối để xịt mũi có thể hỗ trợ làm giảm độ đặc của chất nhầy trong đường mũi, giảm bớt tình trạng tắc nghẽn bằng cách cân bằng độ ẩm và giảm viêm nhiễm các mạch máu trong khoang mũi.
Quy trình xịt mũi với nước muối có thể thực hiện theo các bước sau:
- Trước khi sử dụng, hãy làm sạch đường mũi bằng cách xì mũi.
- Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và lắc đều chai trước khi bắt đầu quá trình xịt.
- Đứng thẳng và giữ đầu ở tư thế không nghiêng về phía sau.
- Sử dụng ngón tay để che một bên lỗ mũi, sau đó đặt đầu xịt dưới lỗ mũi còn lại.
- Nhẹ nhàng bóp chai xịt và đồng thời hít mạnh để đảm bảo nước muối xịt hết đường mũi.
- Lặp lại quy trình trên với bên mũi còn lại.
Nguyên nhân gây nghẹt mũi
Triệu chứng nghẹt mũi thường xuyên xuất hiện ở nhiều loại bệnh và có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, chi tiết như sau:
Cảm lạnh
Có thể bạn đang trải qua cảm lạnh có thể xuất phát từ sự biến động của thời tiết hoặc cơ thể không thích nghi với môi trường sống hiện tại. Nếu bạn gặp tình trạng nghẹt mũi kèm theo các triệu chứng như hắt hơi liên tục, đau họng, cơn ho, hoặc sốt, đó có thể là dấu hiệu của cảm lạnh.
Bị dị ứng hoặc thay đổi môi trường sống
Một số người có thể trải qua hiện tượng nghẹt mũi, khó chịu, thậm chí khó thở khi tiếp xúc với các vật phẩm hoặc chất liệu cụ thể (đôi khi là thuốc) có thể gây ra dị ứng.
Khi cơ thể đã dần thích nghi với một nhiệt độ cụ thể và sau đó trải qua sự thay đổi về môi trường sống hoặc mùa vụ, có thể xuất hiện các triệu chứng khó chịu, nghẹt mũi, và hắt hơi trở nên nặng hơn.
Bệnh viêm nhiễm đường hô hấp
Các bệnh lý liên quan đến viêm nhiễm ở các bộ phận của đường hô hấp, bao gồm viêm mũi dị ứng, viêm họng, viêm thanh quản, viêm amidan và viêm xoang, đều có các triệu chứng chung như nghẹt mũi, biến động theo mức độ từ nhẹ đến nặng tùy thuộc vào từng người.
Trong số các bệnh này, viêm xoang là một trong những vấn đề phổ biến nhất, đặc biệt phổ biến ở người trưởng thành. Các triệu chứng thường bao gồm nghẹt mũi kéo dài, đau ở vùng hàm và ảnh hưởng đến khả năng khứu giác, tạo ra một trạng thái không thoải mái và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.
Thay đổi nội tiết tố khi đang mang thai
Không có biện pháp nào có thể hoàn toàn chữa trị tình trạng nghẹt mũi, nhưng có thể giảm nhẹ bằng cách áp dụng một số phương pháp tự nhiên.
Dưới đây là những thay đổi cần thực hiện hoặc ngừng ngay:
- Tránh hít phải chất độc hại, điều này có thể làm tăng trạng thái nghẹt mũi.
- Tránh tiếp xúc liên tục với các chất gây kích ứng hoặc dị ứng có thể làm nặng thêm tình trạng nghẹt mũi.
- Uống đủ nước hàng ngày và bổ sung đầy đủ vitamin và chất dinh dưỡng để hỗ trợ cơ thể.
- Thực hiện vệ sinh mũi thường xuyên để ngăn chặn sự tắc nghẽn do chất nhầy trong mũi.
- Duy trì chế độ ăn uống cân đối với đủ dinh dưỡng và tránh thực phẩm có thể gây hại cho cơ thể.
Chất lượng không khí
Tình trạng liên tục bị nghẹt mũi có thể phát nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có tình trạng tích tụ bụi bẩn quá mức trong môi trường sống hiện nay. Những cơn dị ứng đột ngột có thể xuất hiện khi không khí trở nên quá ẩm hoặc quá khô, từ đó làm tăng cường tình trạng nghẹt mũi
Cách phòng ngừa nghẹt mũi
Để ngăn chặn tình trạng nghẹt mũi, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau:
- Thực hiện đều đặn hoạt động thể chất và thể thao.
- Khi ra khỏi nhà, hãy đeo khẩu trang để giảm tiếp xúc với các tác nhân gây kích ứng.
- Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày.
- Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước.
- Thực hiện vệ sinh mũi thường xuyên và đảm bảo mũi luôn sạch sẽ.
Kết luận
Tổng hợp 9 phương pháp tự nhiên để giảm nghẹt mũi, bài viết đã chia sẻ những giải pháp đơn giản và hiệu quả. Đừng để nghẹt mũi làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Áp dụng ngay phương pháp Cappi chia sẻ để cảm nhận sự thoải mái và nhẹ nhàng.
