Bạn đang muốn giảm mỡ cằm một cách tự nhiên và hiệu quả? Đừng bỏ qua những cách đơn giản mà chúng tôi sẽ chia sẻ dưới đây. Từ việc duy trì cân nước đến việc áp dụng phương pháp massage khuôn mặt, mỗi bước đều là một chìa khóa để có khuôn mặt thon gọn và cuốn hút. Hãy cùng khám phá 9 cách giảm mỡ cằm tại nhà để có diện mạo tự tin và trẻ trung hơn.
Các cách giảm mỡ cằm
Uống nhiều nước
Uống đủ nước hàng ngày có thể giảm lượng calo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nước cũng có thể giảm sự tích tụ chất lỏng trên khuôn mặt. Hơn nữa, việc duy trì cân nước a giúp loại bỏ độc tố từ cơ thể, giảm mỡ ở vùng cằm. Không chỉ vậy, việc uống đủ nước còn có lợi cho sức khỏe của làn da, tóc, và cơ thể nói chung.
Lợi ích của việc uống nước là rất đa dạng và nước là nguyên liệu dễ dàng tiếp cận mà mọi người đều có thể sử dụng. Do đó, khuyến khích tạo thói quen uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe.
Tập thể dục
Việc kết hợp thêm hoạt động thể dục hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nọng cằm một cách hiệu quả. Bất kỳ loại hoạt động vận động nào cũng có thể giúp kích thích quá trình trao đổi chất, giảm mỡ thừa, và hỗ trợ trong việc làm thon gọn khuôn mặt. Do đó, việc dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc tập thể dục không chỉ giúp giảm nọng mặt nhanh chóng mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.
Thay đổi chế ăn uống phù hợp
Nếu bạn gặp vấn đề với vóc dáng của mình, đặc biệt là vùng cằm và tăng cân, hãy tập trung vào việc kiểm soát cân nặng và giảm mỡ toàn bộ cơ thể. Việc giảm cân không chỉ giúp thon gọn khuôn mặt mà còn làm cho cơ thể trở nên săn chắc hơn. Cố gắng giảm lượng calo hàng ngày để kích thích cơ thể chuyển đổi chất béo thành năng lượng.
Nên tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, bánh mì ngọt, bánh quy và đặc biệt là các loại đồ ăn vặt, vì chúng thường chứa nhiều calo và góp phần vào sự tích tụ mỡ. Thực phẩm chế biến thường có hàm lượng natri cao, đến 77%, vì vậy, hạn chế thực phẩm như thịt chế biến và đồ ăn nhẹ mặn có thể giúp giảm lượng natri, từ đó giúp kiểm soát lưu trữ nước trong cơ thể và giảm mỡ mặt.
Hạn chế muối trong chế độ ăn cũng là quan trọng để tránh sự sưng lên do việc giữ nước trong cơ thể. Thay vào đó, thêm vào chế độ ăn hàng ngày nhiều loại trái cây và rau củ, sử dụng sản phẩm từ sữa ít béo, và thay thế thịt đỏ bằng thịt gia cầm hoặc cá. Sử dụng các loại chất béo lành mạnh như bơ, dầu oliu để hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì sức khỏe.
Hạn chế uống nhiều thức uống có cồn
Các đồ uống có chứa cồn thường có lượng dinh dưỡng thấp và chứa nhiều calo. Khi tiêu thụ quá nhiều calo từ các loại đồ uống như rượu và bia mà cơ thể không thể đốt cháy hết, chúng có thể được biến đổi thành mỡ dư thừa. Điều này có thể dẫn đến việc tích tụ mỡ ở các khu vực như khuôn mặt, bụng và nhiều khu vực khác.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ không chỉ gây cảm giác mệt mỏi vào ngày hôm sau, mà còn tăng khả năng thèm ăn và tiêu thụ lượng thức ăn lớn hơn bình thường, dẫn đến việc tăng cân. Giấc ngủ đủ giờ đối với sức khỏe rất quan trọng, giúp cơ thể đốt cháy chất béo dự trữ. Do đó, việc duy trì một chu kỳ ngủ đủ thời gian, khoảng 7-8 giờ mỗi đêm, là quan trọng để bạn có thể trải nghiệm sự thay đổi tích cực trong cơ thể.
Giảm mỡ cằm bằng phương pháp massage
Phương pháp massage khuôn mặt là một bí quyết giúp nhiều người có được khuôn mặt V-line mà họ mong muốn và giảm mỡ thừa ở vùng cằm. Bằng cách này, không chỉ kích thích sự lưu thông tuần hoàn máu dưới da mà còn khuyến khích sản xuất collagen, giúp da trở nên săn chắc, mịn màng, khỏe mạnh, và rạng rỡ. Để làm giảm mỡ ở vùng cằm, bạn có thể tập trung massage khu vực cổ, cằm và hai bên hàm theo các bước sau:
- Rửa sạch tay và xoa ấm bằng cách lau khô và nghiền nhẹ hai lòng bàn tay vào nhau.
- Bạn có thể sử dụng tay trần hoặc kết hợp massage với tinh dầu, nước hoa hồng, hoặc dầu dừa để giảm nhiệt độ và chăm sóc da.
- Khi bàn tay đã ấm, sử dụng cả hai bàn tay vuốt lên từ cổ đến cằm, lặp lại 30 lần.
- Dùng tay phải vuốt từ trái sang phải và tay trái vuốt từ phải sang trái cho vùng dưới cằm, lặp lại tổng cộng 60 lần.
- Chụm hai lòng bàn tay lại ở phía cằm và vuốt lên hai bên hàm từ dưới lên để nâng cơ và giảm chảy xệ.
- Nếu muốn massage toàn bộ khuôn mặt, thực hiện các động tác massage cho má, mũi, thái dương, và trán. Sau đó, lặp lại toàn bộ quy trình từ đầu.
- Hãy cố gắng thực hiện mỗi động tác ít nhất 30 lần, cho đến khi bạn cảm nhận vùng cằm và các vùng khác trở nên ấm lên, điều này có nghĩa là mỡ thừa đang được đốt cháy.
Cách mỡ cằm cằm bằng muối
Có thể bạn không biết rằng muối là một thành phần có khả năng làm cho da trở nên săn chắc và loại bỏ tế bào chết một cách hiệu quả. Ngoài ra, muối còn giúp giảm mỡ một cách nhanh chóng.
Dưới đây là hướng dẫn cách thực hiện:
- Đặt muối vào một ngăn bông và hâm nóng bằng cách sử dụng hơ hoặc bạn cũng có thể rang nó trước khi đặt vào ngăn.
- Sử dụng ngăn bông để áp dụng lên mặt, sau đó nhẹ nhàng mát-xa trong khoảng 5 – 10 phút tại khu vực có nhiều mỡ.
- Thực hiện quy trình này 1-2 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Nhai kẹo cao su
Việc nhai kẹo cao su có thể kích thích hoạt động của cơ hàm và cơ dưới cằm, có thể hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa ở khu vực này. Hành động nhai thường xuyên cũng có lợi cho sự săn chắc của cơ mặt, duy trì sức khỏe răng miệng, giữ hơi thở thơm tho và hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nó cũng quan trọng để nhận thức rằng nọng cằm thường là kết quả của một lượng mỡ thừa. Để giảm thiểu hoặc loại bỏ nọng cằm, nên chọn sử dụng kẹo cao su không đường.
Giảm mỡ cằm bằng gừng
Khi nói đến việc giảm mỡ và giảm cân, không thể không nhắc đến lợi ích của gừng. Gừng được cho là có khả năng giúp đánh tan mỡ thừa một cách hiệu quả.
Dưới đây là hướng dẫn cách sử dụng gừng:
- Lấy một củ gừng và gọt vỏ, sau đó thái nhỏ và giã nhuyễn.
- Đắp hỗn hợp này lên mặt trong khoảng 5-10 phút và thực hiện massage theo chiều kim đồng hồ.
- Nên thực hiện quy trình trên từ 2-3 lần mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
Lưu ý: Trước khi áp dụng gừng lên toàn bộ khuôn mặt, bạn nên thử nghiệm trên một vùng nhỏ của da, chẳng hạn như mu bàn tay, để kiểm tra xem có gây ngứa hoặc nổi mẩn đỏ không. Nếu không có bất kỳ phản ứng nào, bạn có thể tiến hành đắp lên toàn bộ mặt.
Mỡ cằm là gì?
Mỡ thừa ở vùng cằm là một lớp mỡ dưới da thường xuất hiện ở những người có cân nặng cao hoặc ở người cao tuổi. Quá trình hút mỡ cằm được thực hiện để loại bỏ các mảng mỡ không mong muốn từ dưới cằm, giúp khách hàng có một đường cằm thon gọn hơn và nâng cao diện mạo trẻ trung.
Nguyên nhân gây mỡ cằm
- Yếu tố Di truyền: Một số người có nọng cằm mặc dù không béo, điều này có thể do cấu trúc xương và khuôn mặt được chuyển giao từ thế hệ cha mẹ.
- Tuổi Tác và Quá Trình Chuyển Hóa: Nhiều người phát hiện nọng cằm xuất hiện khi họ già đi. Trong quá trình này, khả năng chuyển hóa cơ thể giảm, nhưng lượng mỡ có thể tăng lên, đặc biệt là ở những vùng như dưới bắp tay, bụng và đùi. Khu vực dưới cằm cũng có thể gặp vấn đề này, đặc biệt là với sự giảm đàn hồi của da.
- Thừa Cân và Béo Phì: Người thừa cân hoặc béo phì thường có lượng mỡ tích tụ dưới da, dẫn đến sự hình thành nọng cằm.
- Tư Thế Xấu: Nằm hoặc ngồi trong thời gian dài ở tư thế không đúng cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển nọng cằm.
Kết luận
Trên đây là những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm mỡ cằm tại nhà mà Cappi chia sẻ. Việc duy trì lối sống lành mạnh, kết hợp với những biện pháp chăm sóc cơ bản, có thể mang lại kết quả bất ngờ cho vẻ ngoại hình của bạn. Hãy thực hiện những thay đổi nhỏ này và trải nghiệm sự thay đổi tích cực trong diện mạo của bạn. Đừng quên, sự kiên trì là chìa khóa để đạt được kết quả lâu dài. Bạn sẽ không chỉ giảm mỡ cằm mà còn tận hưởng một sức khỏe toàn diện.
