Bài viết này sẽ đưa bạn vào thế giới của quả chanh leo và những ứng dụng tuyệt vời của nó trong việc cải thiện sức khỏe. Từ giấc ngủ êm đến sức khỏe tim mạch, hãy khám phá cùng chúng tôi những lợi ích đặc biệt mà chanh leo mang lại. Hãy cùng tìm hiểu chanh leo có tác dụng gì?
Chanh leo có tác dụng gì?
An thần
Trong quả chanh leo, có nhiều chất hợp chất có khả năng giúp làm dịu cảm giác nóng, tạo cảm giác thư giãn. Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, việc sử dụng chanh leo trước khi đi ngủ có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Ngừa bệnh hô hấp
Trong trường hợp bạn gặp phải các vấn đề liên quan đến hệ hô hấp, việc sử dụng chanh dây có thể được coi là một biện pháp hỗ trợ tự nhiên. Việc uống nước chanh dây có thể giúp giảm các triệu chứng khó chịu như sổ mũi, cảm giác khó thở, ho khan và đờm trong họng.
Nhiều nghiên cứu cũng đang tận dụng các lợi ích của chanh dây như một phương pháp điều trị tự nhiên thay vì sử dụng các loại thuốc thông thường khi bệnh nhân không phản ứng tích cực với liệu pháp trị liệu thông thường.
Bảo vệ tim mạch
Chanh dây được biết đến là một nguồn cung kali phong phú, một khoáng chất quan trọng hỗ trợ trong việc duy trì áp lực máu ổn định, nâng cao sự thư giãn của các mạch máu và tăng cường sự lưu thông của máu. Những hiệu quả này có thể giảm áp lực cho cơ tim và cải thiện tổng thể sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, chanh dây cũng chứa nhiều flavonoid và axit phenolic, những hợp chất có khả năng hỗ trợ kiểm soát cholesterol. Chúng có thể thúc đẩy sự gia tăng của cholesterol có lợi và giảm lượng cholesterol có hại, giúp ngăn chặn sự tắc nghẽn trong các động mạch và hỗ trợ hoạt động của tim.
Tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Trong quả chanh leo, có nhiều loại đường đơn giúp cải thiện sức khỏe mà không ảnh hưởng đến mức đường huyết, đặc biệt là có lợi cho người mắc bệnh tiểu đường.
Chanh leo chứa nhiều hợp chất như phytochemicals, axit phenolic và flavonoid, không chỉ hỗ trợ chống lại sự phát triển của tế bào ung thư mà còn giúp ngăn chặn bệnh tim mạch và hỗ trợ trong việc ngăn chặn nhiễm trùng.
Tăng cường hệ miễn dịch
Trong quả chanh dây, có chứa một lượng lớn vitamin C, vitamin A và các axit amin như prolin, valin, tyrosin, treonin, arginin… Điều này kích thích hoạt động của bạch cầu, đồng thời ngăn chặn nhiễm trùng từ vi khuẩn và virus. Ngoài ra, những chất này cũng có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp củng cố hệ miễn dịch và ngăn chặn một số bệnh thường gặp.
Ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư
Trong quả chanh leo, có chứa phytochemicals, axit phenolic và flavonoid, không chỉ hỗ trợ chống lại tế bào ung thư mà còn giúp ngăn chặn bệnh tim mạch và đề phòng nhiễm trùng.
Giúp làm đẹp da
Chanh dây chứa nhiều vitamin A, một dạng dưỡng chất đặc biệt có lợi cho việc cải thiện tình trạng da. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa như vitamin C, riboflavin và carotene có trong chanh dây cũng đcontributie vào việc củng cố sức khỏe da và ngăn chặn quá trình lão hóa da
Ổn định đường huyết
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tích hợp chanh dây vào chế độ ăn có thể hỗ trợ trong việc điều trị bệnh tiểu đường, nhờ vào khả năng giảm đường huyết của nó. Ngoài ra, chanh dây cũng được biết đến với khả năng giảm lượng cholesterol xấu và cải thiện chức năng insulin.
Giảm stress
Kali và folate có trong chanh dây được biết đến với khả năng cải thiện sức khỏe não, giảm stress và lo âu. Kali đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết lưu lượng máu và tăng cường nhận thức, trong khi folate có khả năng ngăn chặn bệnh Alzheimer và giảm suy giảm trí nhớ.
Bên cạnh đó, việc bổ sung một số thực phẩm tự nhiên như quả óc chó, dầu ô liu, cá mòi, bơ cũng được khuyến khích, kết hợp với việc duy trì cân nước đủ lượng.
Giúp xương chắc khỏe
Chanh dây chứa nhiều khoáng chất như magiê, canxi, sắt và phosphorus, là những dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe xương. Kết hợp với các nguồn khoáng chất khác từ rau xanh và sữa, chanh dây có thể giúp duy trì độ chặt chẽ của xương và ngăn chặn tình trạng loãng xương.
Chanh leo có vitamin gì?
Chanh dây đóng vai trò là một nguồn dinh dưỡng và khoáng chất phong phú, đặc biệt là chất xơ, vitamin C, và vitamin A
Sử dụng chanh leo có nóng không?
Chanh dây là một nguồn cung cấp dinh dưỡng và khoáng chất phong phú, đặc biệt là chất xơ, vitamin C và vitamin A. Một quả chanh dây tím ước tính chứa:
- Lượng calo: 17 calo
- Chất xơ: 2 gam
- Vitamin C: 9% giá trị hàng ngày (DV)
- Vitamin A: 8% DV
- Sắt: 2% DV
- Kali: 2% DV
Mặc dù có vẻ nhỏ gọn, nhưng đây là một nguồn dinh dưỡng đáng kể trong một quả chanh dây chỉ với 17 calo. Nó cung cấp chất xơ, vitamin C và vitamin A, cũng như các hợp chất thực vật có lợi, bao gồm carotenoid và polyphenol.
Nghiên cứu chỉ ra rằng chanh dây có hàm lượng polyphenol cao hơn nhiều so với nhiều loại trái cây nhiệt đới khác như vải, xoài, chuối, đu đủ và dứa. Ngoài ra, quả chanh dây cũng chứa một lượng nhỏ chất sắt. Mặc dù cơ thể khó hấp thụ chất sắt từ thực vật, nhưng chất sắt trong chanh dây lại được kết hợp với lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường quá trình hấp thụ sắt.
Tổng kết lại, chanh dây không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một siêu thực phẩm dưỡng chất. Đọc bài viết Cappi chia sẻ để hiểu rõ hơn về 10 lợi ích cho sức khỏe mà chanh dây mang lại. Hãy chăm sóc cơ thể của bạn từ bên trong!
