Bạn đã bao giờ tự hỏi chanh có tác dụng gì đặc biệt? Hãy cùng chúng tôi khám phá 12 ứng dụng tuyệt vời của quả chanh, từ việc cải thiện tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, đến giảm cân hiệu quả. Chúng ta sẽ đi sâu vào những lợi ích không ngờ của loại trái cây này và cách nó có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
Chanh có tác dụng gì?
Cải thiện tiêu hóa
Chanh chứa khoảng 10% carbohydrate, chủ yếu là chất xơ hòa tan (pectin) và đường đơn. Chất xơ hòa tan (pectin) có thể có lợi cho sức khỏe đường ruột và giúp làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột, giảm nguy cơ tăng đường huyết.[1]
Tuy nhiên, để hưởng đầy đủ lợi ích của chất xơ, quan trọng là tiêu thụ cả phần vị bên trong (múi bao phủ hạt chanh) và vỏ của chanh.
Lợi tiểu
Chanh nổi tiếng với khả năng kích thích quá trình tiểu tiện, giúp loại bỏ độc tố từ cơ thể để ngăn chặn gây hại cho tế bào, mô và cơ quan. Chúng khuyến khích gan sản xuất enzyme và tăng cường hiệu suất hoạt động của nó. Nước chanh có tác dụng như một chất lợi tiểu, giúp cơ thể loại bỏ độc tố qua đường tiểu, đồng thời có thể thay đổi độ pH. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người thường xuyên mắc các vấn đề nhiễm trùng đường tiểu.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Trong quả chanh, có nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, giúp củng cố hệ miễn dịch, kháng khuẩn, và đề kháng vi rút gây cảm lạnh và cúm.
Để tạo một đồ uống tăng cường sức đề kháng cho những người đang hoặc cảm lạnh, bạn có thể vắt nước từ 1 quả chanh tươi vào khoảng 200ml nước ấm, sau đó thêm vào đó 2 thìa mật ong.
Giải độc cơ thể
Uống một cốc nước ấm có sự kết hợp của mật ong và nước cốt chanh vào buổi sáng có thể hỗ trợ quá trình giải độc gan, loại bỏ chất béo từ bữa ăn ngày hôm trước, làm sạch cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng táo bón.
Hãy thêm một muỗng cà phê mật ong và ba muỗng nước cốt chanh vào cốc nước ấm, sau đó khuấy đều trước khi thưởng thức. Việc duy trì thói quen uống mỗi ngày có thể mang lại hiệu quả đáng kể
Trà Diếp Cá Giải Độc Mát Gan Hỗ Trợ Giảm Cân Orihiro
Trà Diếp Cá Giải Độc Mát Gan Hỗ Trợ Giảm Cân Orihiro là một loại trà túi lọc được ưa chuộng tại Nhật Bản với sự phổ biến và sự ưa thích lớn. Sản phẩm này được sản xuất bởi nhãn hàng Orihiro, sử dụng 100% thành phần diếp cá tự nhiên mà không thêm hóa chất. Trà Diếp Cá Orihiro có các ứng dụng rộng rãi như giúp cơ thể thải độc, làm sạch cơ thể, tăng cường sức khỏe gan, giảm mụn nhọt, và cải thiện tình trạng da. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ quá trình giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.
Kháng viêm
Hàng ngày, cơ thể cần 90mg vitamin C cho nam giới và 75mg cho phụ nữ. Vì vậy, một quả chanh có thể cung cấp khoảng một nửa liều lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày.
Chanh cũng chứa flavonoid cam quýt, những chất chống oxy hóa này đối mặt với gốc tự do, có hiệu quả trong việc ngăn chặn viêm nhiễm và chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn
Điều trị huyết áp cao
Như đã đề cập trước đó, nước chanh có đặc tính tiêu diệt mỡ và có ảnh hưởng tích cực đối với việc kiểm soát huyết áp cũng như các vấn đề tim mạch.
Khi cholesterol trở nên bị oxi hóa, có thể kết dính vào các mạch máu đã bị tổn thương do áp lực máu tăng cao, tạo nên những cục bám gọi là mảng bám, có thể gây ra tắc nghẽn mạch máu và đột quỵ. Khi máu chảy qua các động mạch mất tính linh hoạt do tình trạng xơ vữa, nó có thể làm tăng áp lực máu thêm.
Vì vậy, vitamin C và các chất chống oxi hóa khác có trong chanh có khả năng giảm sự tăng cao của áp lực máu cũng như nguy cơ phát sinh các vấn đề tim mạch liên quan bằng cách ngăn chặn quá trình oxi hóa của cholesterol.
Cách pha chế nước chanh để giúp hạ huyết áp như sau:
- Chuẩn bị 1 ly nước ấm (khoảng 100ml) và 1-2 quả chanh.
- Cắt một nửa quả chanh và vắt nước cốt chanh vào ly nước ấm.
- Uống 2-3 ly nước chanh, mỗi lần cách nhau 10-15 phút.
Cân bằng độ pH của cơ thể
Axit citric có trong chanh, khi tiếp xúc với cơ thể, sẽ trải qua quá trình biến đổi thành một chất có tính kiềm. Hành động này giúp axit citric hoạt động như một tác nhân kiềm hóa cơ thể, góp phần tăng độ pH của cả máu và nước tiểu.
Trong thực tế, natri citrate thường được sử dụng để điều trị tình trạng rối loạn chuyển hóa, một tình trạng mà cơ thể mất cân bằng độ pH, thường đi kèm với các triệu chứng như tăng cường hơi thở (thở nhanh và nhỏ), đau đầu, mệt mỏi, mất sự ham muốn ăn, và tăng nhịp tim.
Ngăn ngừa sỏi thận, tiết niệu
Chanh có khả năng ngăn chặn sự hình thành sỏi thận bằng cách tăng cường citrate trong nước tiểu thông qua axit citric có chứa trong nước chanh. Citrate đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn sự hình thành sỏi thông qua hai cơ chế chính.
Thứ nhất, nó tạo liên kết với canxi trong nước tiểu, giảm độ bão hòa của nước tiểu. Thêm vào đó, citrate còn kết hợp với tinh thể canxi oxalate, ngăn chặn sự phát triển của sỏi thận và giảm nguy cơ tiết niệu.
Tẩy tế bào chết trên da
Vitamin C có trong chanh không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn có tác động tích cực đối với làn da của bạn. Vitamin C kết hợp với axit citric có khả năng chống oxi hóa, ngăn chặn quá trình lão hóa, đồng thời có tác dụng chống viêm nhiễm mụn nhỏ và kích thích quá trình tái tạo tế bào bằng cách loại tẩy da chết.
Cách làm mặt nạ từ chanh giúp làm sáng da và điều trị mụn như sau:
- Vắt một lượng nước cốt chanh lên miếng bông gòn hoặc bông tẩy trang.
- Thoa lên vùng da mong muốn bằng cách sử dụng áp lực nhẹ (tránh chà xát).
- Khi nước chanh đã khô, bạn có thể tiếp tục các bước chăm sóc da còn lại của mình.
- Ban đầu, chỉ nên sử dụng một lần mỗi ngày; sau khi quan sát không thấy dấu hiệu bất thường trên da, bạn có thể tăng lên hai lần mỗi ngày.
Xem thêm:
- Hướng dẫn chi tiết 5 cách tẩy tế bào chết body đúng cách
Giúp giảm mỡ máu
Chất xơ hòa tan có trong chanh có khả năng kết hợp với cholesterol và đường, từ đó giúp giảm hấp thụ cholesterol và đường vào máu. Điều này đồng nghĩa với việc duy trì ổn định lượng đường huyết và cholesterol, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Giảm cân hiệu quả
Chanh chứa nhiều chất xơ pectin, giúp giảm cảm giác đói và kiểm soát đường huyết bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột. Điều này có thể hỗ trợ việc giảm số lượng bữa ăn và lượng calo tiêu thụ hàng ngày.
Đối với những người đang phải đối mặt với vấn đề thừa cân hoặc có nhu cầu giảm cân, việc tích hợp chanh vào chế độ dinh dưỡng có thể là một cách hiệu quả để duy trì trạng thái cân nặng ổn định
Làm sạch răng miệng
Axit citric và vitamin C có trong chanh có khả năng kháng khuẩn, chống oxi hóa, và chống viêm, là lý do mà nước chanh thường được khuyến khích sử dụng bởi các chuyên gia y tế. Nước chanh có thể giúp giảm cảm giác đau răng và hỗ trợ trong trường hợp viêm nướu. Bạn có thể thưởng thức nước chanh trước hoặc sau khi đánh răng để có những hiệu quả tốt nhất.
Kem Đánh Răng Marvis
Kem Đánh Răng Marvis đã trở thành một lựa chọn phổ biến trên khắp thế giới, nhờ vào thiết kế sang trọng và khả năng làm sạch răng miệng, cùng việc giảm mùi hơi thở không dễ chịu. Tuy nhiên, thông tin chi tiết về sản phẩm này vẫn còn hạn chế. Dưới đây là một bài đánh giá tổng quan về kem đánh răng Marvis, giúp người đọc có cái nhìn chi tiết hơn về sản phẩm và khám phá những ưu điểm mà nó mang lại
Trong quả chanh có chất gì?
Mặc dù kích thước của quả chanh khá nhỏ, nhưng chúng là nguồn dinh dưỡng phong phú, đặc biệt là vitamin C. Một quả chanh trung bình cỡ khoảng 67 gam chứa các chất dinh dưỡng sau:
- Calo: 20
- Tinh bột: 7 gram
- Chất đạm: 0.5 gram
- Chất béo: 0.1 gram
- Chất xơ: 1.9 gram
- Vitamin C: 22% giá trị dinh dưỡng khuyến nghị hàng ngày (RDI)
- Sắt: 2% RDI
- Canxi: 2% RDI
- Vitamin B6: 2% RDI
- Thiamine: 2% RDI
- Kali: 1% RDI
Nếu sử dụng nhiều chanh có bị sao không?
Việc sử dụng quá mức chanh có thể tạo điều kiện thuận lợi cho việc sản xuất axit dư thừa, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh loét dạ dày từ nhẹ đến nặng. Nước cốt của chanh, với đặc tính axit của nó, có thể gây ảnh hưởng tiêu cực lên niêm mạc dạ dày và làm tổn thương thêm những vết loét đã tồn tại.
Tổng kết
Sau bài viết Cappi chia sẻ, có thể nói quả chanh không chỉ là một loại trái cây phổ biến trong việc làm gia vị cho đồ ăn hoặc làm đồ uống, mà còn là một siêu thực phẩm đầy đủ 12 tác dụng tuyệt vời. Từ việc cải thiện sức khỏe tiêu hóa đến hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa sỏi thận, chanh đích thực là một “bảo bối” đầy hấp dẫn từ thiên nhiên. Hãy thêm chanh vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn để tận hưởng những lợi ích không ngờ mà nó mang lại!
