Chưa biết trà gạo lứt có tác dụng gì? Bài viết này sẽ hé lộ những bí mật về loại trà độc đáo này và tại sao nó đang thu hút sự chú ý của nhiều người. Từ việc ngăn ngừa sỏi thận đến kiểm soát đường huyết và giảm cân hiệu quả, trà gạo lứt mang đến nhiều lợi ích sức khỏe không ngờ. Đọc ngay để khám phá cách làm trà gạo lứt đúng cách và bắt đầu hành trình sức khỏe mới của bạn!
Trà gạo lứt có tác dụng gì?
Ngăn ngừa sỏi thận
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc duy trì mức độ chất xơ trong chế độ dinh dưỡng là quan trọng để ngăn chặn sự hình thành sỏi thận. Nguyên nhân của vấn đề này có thể phát sinh từ việc tiêu thụ lượng muối quá mức hoặc thiếu hụt nước cần thiết. Khi cơ thể không có đủ lượng nước để loại bỏ chất thừa và muối, chúng có thể chuyển hóa thành tinh thể và tạo thành sỏi thận.
Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn thông qua nước gạo có thể cải thiện quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp nó diễn ra một cách trơn tru và hiệu quả hơn. Việc uống nước gạo rang hàng ngày có thể đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn sự hình thành sỏi thận, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của cơ thể
Kiểm soát hiệu quả lượng đường trong máu
Đối với những người đang phải đối mặt với bệnh tiểu đường, việc quản lý và giảm lượng đường tiêu thụ đóng vai trò quan trọng.
Thay vì sử dụng gạo trắng, việc thay thế bằng gạo lứt có thể giúp giảm rủi ro mắc bệnh tiểu đường loại 2. Để kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn, bạn có thể tích hợp việc sử dụng trà gạo lứt vào chế độ ăn hàng ngày, đặc biệt là giữa các bữa ăn
Ngăn ngừa oxy hoá
Gạo lứt được biết đến là một nguồn thực phẩm chống oxy hóa mạnh mẽ. Trong gạo lứt nấu chín, chúng ta có thể tìm thấy các loại vitamin và khoáng chất giúp loại bỏ độc tố và nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Đặc biệt, khả năng chống oxi hóa của trà gạo lứt còn có thể mang lại lợi ích cho làn da, giúp da trở nên mềm mại và tràn đầy sức sống
Giảm cân hiệu quả
Hiện nay, việc sử dụng trà gạo lứt rang đang trở thành một cách giảm cân phổ biến an toàn và hiệu quả. Đây được coi là một loại đồ uống có lượng calo thấp, giúp ngăn chặn sự tích tụ chất béo và tăng cường quá trình đốt cháy calo một cách hiệu quả.
Trong gạo lứt, cũng có chứa carbohydrate phức, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách đều đặn, đồng thời giảm cảm giác đói và khao khát ăn uống
Xem thêm:
8 cách giảm cân tại nhà hiệu quả và an toàn
Giảm stress, lo âu
Trà gạo lứt có thể hỗ trợ giảm căng thẳng và mệt mỏi nhờ vào chứa đựng các chất chống ô nhiễm và vitamin. Việc bắt đầu ngày mới bằng một tách trà gạo lứt rang là một lựa chọn tốt. Đây là một thức uống lành mạnh có thể kích thích sự tạo ra hormone hạnh phúc, giúp bạn cảm thấy thư giãn và sảng khoái hơn
Giảm cholesterol xấu
Nếu bạn đang phải đối mặt với các vấn đề về chăm sóc sức khỏe liên quan đến mức cholesterol cao, hãy xem xét việc thêm trà gạo lứt vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Gạo lứt chứa nhiều chất xơ và vitamin, có thể giúp giảm lượng cholesterol không lợi. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch, và béo phì…
Ngăn ngừa bệnh ung thư
Trong trà gạo lứt rang, chúng ta có thể tìm thấy các chất như selen và polyphenol, những thành phần này đã được biết đến với khả năng chống oxi hóa và chống lại sự phát triển của tế bào ung thư, đặc biệt là đối với bệnh ung thư ruột kết.
Thay vì sử dụng nước lọc thông thường, việc tích hợp nước gạo lứt rang vào thói quen hàng ngày có thể là một giải pháp hiệu quả để duy trì sức khỏe và ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh ung thư
Giúp xương, răng chắc khỏe
Trong trà gạo lứt, magie là một thành phần quan trọng hỗ trợ sự phát triển của xương và răng. Việc tiêu thụ hàng ngày trà gạo lứt có thể ngăn chặn sự thoái hóa xương ở người già và thúc đẩy phát triển hệ xương và răng ở trẻ nhỏ. Sử dụng trà gạo lứt rang hoặc trà gạo lứt đậu đen đều là những lựa chọn có lợi
Hướng dẫn cách làm trà gạo lứt
Bước 1: Rang gạo lứt và đậu đen
Đầu tiên, hãy rang gạo lứt trên lửa nhỏ cho đến khi một số hạt gạo bắt đầu nở ra và phát ra mùi thơm của gạo.
Sau đó, chuyển gạo lứt rang đã xong vào một tô. Tiếp theo, hãy đặt đậu đen vào nồi để rang. Với đậu đen, rang cho đến khi vỏ của hạt đậu bắt đầu bong ra, chúng có màu vàng nhạt và tỏa ra mùi thơm.
Khi cả hai nguyên liệu đã được rang, hãy trộn chúng với nhau. Nếu không sử dụng hết ngay, hãy lưu trữ hỗn hợp gạo và đậu vào một lọ thủy tinh ở nơi khô ráo và sử dụng từ từ
Bước 2: Nấu trà
Để pha chế trà gạo lứt đậu đen, bạn cần chuẩn bị khoảng 100g gạo lứt và đậu đen cùng 1 lít nước trong nồi. Hâm nóng hỗn hợp cho đến khi nước sôi, sau đó đun sôi trong khoảng 10 phút. Trong quá trình này, màu của nước trong nồi sẽ chuyển sang tông nâu.
Sau khi tắt bếp, hãy giữ nắp nồi đậy kín để nước trà có thể đậm đặc hơn và nguội dần. Khi nước đã nguội, bạn có thể lọc phần nước trà từ hỗn hợp gạo lứt và đậu đen. Kết quả là một tách trà thơm ngon và hấp dẫn. Đặc biệt, nếu bạn lưu trữ nó trong tủ lạnh, trà gạo lứt đậu đen sẽ trở nên ngon miệng hơn rất nhiều
Trà Diếp Cá Giải Độc Mát Gan Hỗ Trợ Giảm Cân Orihiro
Trà Diếp Cá Giải Độc Mát Gan Hỗ Trợ Giảm Cân Orihiro là một loại trà túi lọc phổ biến và được ưa chuộng tại Nhật Bản, được sản xuất bởi nhãn hàng Orihiro từ 100% thành phần diếp cá tự nhiên, không chứa hóa chất phụ gia. Sản phẩm này được thiết kế để hỗ trợ cải thiện sức khỏe bằng cách giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể, làm mát gan, giảm mụn nhọt và cải thiện tình trạng da. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ quá trình giảm cân một cách an toàn và hiệu quả
Trà Orihiro Genpi Tea
Trà Orihiro Genpi Tea được sản xuất từ các thành phần thảo mộc tự nhiên, tạo ra một giải pháp tự nhiên và hiệu quả để duy trì sức khỏe. Không chỉ hỗ trợ kiểm soát cân nặng, sản phẩm còn mang đến trải nghiệm hương vị trà ngon miệng, tạo ra những khoảnh khắc thư giãn đáng nhớ trong ngày của bạn
Lưu ý khi sử dụng trà gạo lứt
- Trà gạo lứt đậu đen hoặc hạt chia có lợi ích sức khỏe.
- Uống từ 1-2 lít mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Tránh để nước trà nấu quá 1 ngày để giữ mùi thơm và hương vị.
- Bảo quản trong tủ lạnh để duy trì tươi mới.
- Sử dụng phần xác của trà gạo lứt thay thế cơm cho sức khỏe.
- Cảm giác nóng khi bắt đầu uống trà sẽ giảm sau khi cơ thể thích nghi.
- Kiên nhẫn uống trà gạo lứt để đạt hiệu quả giảm cân.
- Kết hợp với chế độ ăn giàu rau xanh và trái cây, cùng với tập luyện thể dục.
Tổng kết về tác dụng ấn tượng của trà gạo lứt mà Cappi đưa ra. Từ việc ngăn ngừa sỏi thận đến giảm stress và nguy cơ mắc bệnh ung thư, trà gạo lứt đậu đen thực sự là một siêu thực phẩm. Bạn đã biết cách làm trà này chưa? Hãy thử ngay để tận hưởng lợi ích toàn diện cho sức khỏe. Đừng quên đọc các lưu ý khi sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất. Hãy bắt đầu ngày mới của bạn với một tách trà gạo lứt và đặt nền móng cho cuộc sống lành mạnh và tràn đầy năng lượng!
